우울증 영양제 SAMe 정신건강에 좋은데 관절건강에도 좋은 영양제
SAMe 영양제에 대해 알아보겠습니다.
SAMe(S-아데노실 메티오닌)는 호르몬을 생성 및 조절하고 세포막을 유지하기 위해 신체에서 사용하는 화합물입니다.
체내에서 SAMe를 생성할 수 있지만, 보조제로 나오는 SAMe를 섭취하여 수치를 최적으로 유지하는 데 도움을 주어 관절, 간, 정서 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.*
S-아데노실 메티오닌의 효능
S-아데노실 메티오닌(SAMe)을 보충제로 복용할 경우 여러 가지 효능을 얻을 수 있습니다. 이 화합물은 체내의 건강한 염증 과정을 촉진할 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 자극하여 관절 가동성과 기능을 도와줍니다. 또한 건강한 메틸화 효소 과정을 촉진하고 간 건강에 필수적인 항산화제인 간 글루타치온 수치를 높여줍니다.
마지막으로 SAMe 메틸화 반응은 도파민, 에피네프린, 포스파티딜콜린, 세로토닌과 같은 신경전달물질의 합성에 관여하여 정서 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
많은이들에게 대중적으로 알려져있지 않아서 생소하게 느껴지는 분들이 많으실텐데요
SAMe는 여러 건강상의 이점이 있으며 특히 갱년기 즈음의 여성들에게 아주 좋은 영양제입니다.
관절 및 뼈 건강 우울증에까지 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문이죠.
SAMe 란?
SAM-e 는 S-아데노실메티오닌,S-아데노실, L-메티오닌.아데메티오닌 가장 자연적인 항우울제입니다.
우리 몸 전체의 세포 내에서 100가지 생물학적인 경로에 관여하기 때문입니다. 이는 다른 분자를 공여하여 세포막,항산화물질,기분을 조절하는 신경전달물질,
기타 중요한 세포 성분에 필요하면 단백질,인지질을 형성합니다. 비정상적인 메틸화는 우울증 및 치매와 관련이 있습니다.
따라서 적정한 SAMe 수준을 유지하는 것이 중요합니다.
이는 체내에서 자연적으로 생성되지만 사람에 따라 유전적 기질에 따라 불충분하게 생성되는 경우 추가로 섭취하는것이 필요할 수 있습니다.
특히, 우울증 , 특정 신체 질병이나 과도한 스트레스를 겪는 경우가 그렇습니다.
SAMe 는 몸 전체에 존재하므로 두뇌, 간, 관절을 포함한 다양한 장기와 조직을 치유하는데 도움이 될 수 있습니다.
만성질환을 겪고있거나 면역 관련 질환을 겪고있는 경우에도 SAMe 추가 섭취를 고려해볼 수 있습니다.
부작용없는 천연진통제
SAMe 의 부작용
잘 흡수될 수 있도록 보통 아침 식사와 점심 식사를 하기 30분전 섭취합니다. 가벼운 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
이런 증상은 섭취전 가벼운 간식을 먹는 것으로 완화할 수 있습니다.
복통,소화불량,설사,두통이 발생할 수 있습니다. 종종 활성화 되는 과정에서 불안,공황,흥분 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 부정맥이 있는 경우 이를 악화시킬수 있으므로
지병이 있는 경우 반드시 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
다른 우울증 약과 다른점은 성적 부작용,진정 작용, 체증 증가 또는 인지 기능의 방해를 유발하지 않습니다.
노인들에게도 효과가 좋으며 처방 항우울제 보다 내약성이 우수하여 우울중 영양제로 추천됩니다.
내약성이란?
내약성이란 반복적인 항생제 투여로 인해 병원체가 약에 대하여 가지게 되는 저항성을 뜻합니다.
흔히 ‘내성이 생긴다’ 라고 표현하기도 하는데요 항생제나 진통제를 우울증 약을 과도하게 사용하기 보다는
SAMe를 부작용이 없는 천연진통제로 이용할 수 있습니다.
SAMe 권장섭취량
모든 영양제가 그러하듯 적절한 양을 섭취하는것이 중요합니다 하루 200mg으로 섭취를 시작하면 좋습니다. 적응되고 문제가 없다면 400mg으로 늘릴 수 있습니다.
가벼운 우울증에서는 400mg , 중간정도의 우울증에는 600~1200mg 정도를 권장합니다. 그 이상을 섭취할 경우 전문의와의 상의가 필요합니다.
SAMe 와 같이 먹으면 좋은영양제 비타민B
메틸화 경로에는 보조인자 비타민 B12 와 엽산이 필요합니다. 이러한 비타민이 결핍되면 SAMe 효능이 감소할 수 있습니다.
하루 1000ug 의 비타민 B12, 1000ug의 엽산 , 100mg의 비타민 B6 섭취를 권고합니다.
기대되는 효과
우울증에 효과
SAMe의 대표적인 기대효과 중 하나가 정서불안을 완화시켜 준다는 점 입니다.
정신과에서 진단을 받아야 할 정도의 중증 증상이 아니라면 가벼운 스트레스성 불안과 장애를 보조제를 통해 도움받을 수 있습니다.
특히 정신과약을 쓰기 어려운 어린이 우울증이나 여성들이 흔히 겪게되는 갱년기 우울증의 경우에 이 보조제의 도움을 받아 볼 수 있습니다.
세로토닌과 도파민 증가를 유도하여 우울증 개선의 효과를 기대할 수 있습니다.
관절염, 섬유근육통 개선
콜라겐 생성을 촉진하여 관절 및 뼈 건강에 도움을 줍니다.
우리몸 안에서 자연스럽게 생성되는 필수 아미노산은 노화에 따라 혹은 스트레스성 환경에 따라 그 수가 줄어들게 됩니다.
따라서 노화와 함께 흔히 겪게되는 증상이 관절염인데 SAMe를 섭취함으로써 이러한 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.
실제로 10년을 괴롭히던 관절염 증상이 호전됐다는 후기가 있습니다.
특히 섬유근육통을 앓고 있는 환자들의 경우 계속해서 약을 먹으면서 겪게되는 항생제 부작용으로 인해 약을 끊고싶어합니다.
기존에 먹던 약을 끊고 SAMe를 접하게 되면서 통증과 약 부작용에서 해방되었다는 좋은 사례가 있습니다.
간 질환
SAMe 효과 중 하나는 간 건강에 도움을 준다는 점 입니다.
간독성이 적고 간수치 증상을 개선시켜준다는 점이 있습니다.
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SAMe 는 이밖에도 파킨슨병 개선,주의력 결핍 장애 개선 인지 기능, 노화로 인한 인지력 감퇴, 치매 개선 등
여러 방면의 건강 부분에서 도움을 줄 수 있습니다.
특히 이 보조제를 섭취한 후 몸이 가볍고 적극적인 마음가짐으로 변했다는 후기가 꽤 있습니다.
이처럼 인간이란 호르몬의 노예라 해도 과언이 아닐만큼 건강상의 상태와 그날의 컨디션에 따라 생활 전반에 대한 태도나 의지가 바뀌기도 합니다.
왜인지 모르게 몸이 축축 늘어지고 만성질환에 시달리고 계신다면 이 제품을 시도해보실 것을 권합니다.
때로 신체는 우리가 모를 이유 혹은 결핍에 따라 지배되고 있을 수 있으므로 이러저러한 보조제를 시도해 보는것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
우울증 영양제인 SAMe 효과 보지 못했다면? 이것을 반드시 체크하자
약을 고를때 주의해야 할 사항은 어떤 형태로 만들어졌는지입니다.
부탄디설포네이트 형태를 고르시길 바랍니다. 만약 효과를 보지 못했다면 복용중인 SAMe 가 토실레이트 형태로 만들어져있을 수 있습니다.
이는 가장 대중적인 형태로 유통중인 SAMe 입니다.
부탄디솔포네이트 형태는 토실레이트 형태보다 고급형입니다.