갱년기 우울증에 효과있는 갱년기 영양제 5가지 알아보기
갱년기증상 그냥 견디는게 능사일까?
이르면 40대 중후반부터 시작될 수 있다는 갱년기,
요즘은 현대인의 숙명인 스트레스로 인해 함께 일찍 시작될 수도 있으며 그로 인해 겪는 우울감 화끈거림 등은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
이런 갱년기를 그저 어쩔 수 없는 신체의 변화라며 방치하고 그저 견디고만 계셨다면 보조제를 통해 도움을 받아보시길 바랍니다.
호르몬제는 너무 부담스럽다면 갱년기 영양제의 도움을 받아보시길 바랍니다.
1.석류추출물
여성에게 좋다고 알려진 과일 석류에는 여성호르몬이라 불리우는
에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다.
폐경을 겪은 이후 여성에게서는 여성호르몬이 부족되기 쉬우므로 중년 남성에게 많이 나타는 성인병이 나타나기 시작하며
여성호르몬의 부족은 관절에까지 영향을 주어 관절염 또한 악화되게 됩니다.
따라서 갱년기여성에게 부족되기 쉬운 에스트로겐을 석류추출물로 보충해주는것이 도움이 될 수 있습니다.
2.은행잎추출물
혈행개선에 도움을 주는것으로 알려져 있는 은행잎추출물은 식약처로부터 기억력향상과 혈행개선에 효과가 있는것으로 입증된 원료로
갱년기 이후 고지혈,고혈압등 성인병 및 기억력감퇴로 고생하는 갱년기 환자에게 유의미한 보조제로 권해집니다.
3.루바브뿌리 추출물
유럽에서는 약용으로 이용되고 있는 원료입니다.
루바브의 역사는 굉장히 오래됐습니다. 4500년 전 중국과 태국 등지에서는 소화제,해열제 등으로 쓰인 약초로서
갱년기 주요 증상 중 하나인 안면홍조 완화에 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.
또한 루바브는 천연 여성호르몬의 공급원천이라 불릴 만큼 에스트로겐을 합성하는 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있어
갱년기증상 완화 측면에서 매우 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져있습니다.
또한 갱년기 증상의 지표 11가지를 일컫는 11개의 MRS지표 전반에서 모두 개선 효과가 조금씩 있는것으로 알려져있어
갱년기 완화를 위한 갱년기 영양제로 각광을 받고 있습니다.
루바브뿌리 추출물의 하루 적정 권장량은 4mg으로 알려져있습니다.
자꾸 짜증이 난다면?
4.세인트존스워트 (일명 성요한풀) 식물 추출물
이 약용식물은 오랫동안 우울증에 관여해왔으며 항우울 효과가 있어 가벼운 우울증에 효과가 있을 수 있습니다.
세로토닌,도파민,노르아드레날린과 같은 기분과 관련된 뇌 화학물질을 증가시킵니다.
정서적 균형에 도움이 되는것으로 알려져있는 식물성 화학물질은 하이페리신이 들어있어 갱년기의 우울증에 작용할 수 있습니다.
이와 비슷한 작용을 하는 것으로 마그네슘도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 또한 긴장과 불안 해소에 도움이 됩니다.
마그네슘과 함께 복용 후 수면에 들 수 있으며 이는 갱년기 장애의 대표적 증상인 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘 불면증에 특효약이라는 이것과 함께 섭취해야 진짜 효과
몸에 통증이 많다면?
5.SAMe
SAMe(S-아데노실 메티오닌)는 호르몬을 생성 및 조절하고 세포막을 유지하기 위해 신체에서 사용하는 화합물입니다.
체내에서 생성할 수 있지만 이 갱년기 영양제를 통해 체내에서의 수치를 최적으로 유지하는 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 증상으로 가장 많이 호소하는 것 중 하나가 관절통증입니다.
SAMe를 섭취하면서 얻을 수 있는 가시적인 장점으로는 진통제를 줄이게 해준다는 것입니다.
세로토닌과 도파민 분비가 증가하여 통증이 완화되고 기력이 좋아질 수 있습니다. 관절통증이 사라지면서 기분 또한 개선시킬 수 있습니다.
또한 이것을 섭취함으로써 몸속의 염증수치를 낮출 수 있으며 콜라겐 생성을 자극하여 관절 가동성과 기능을 도와줍니다.
또한 건강한 메틸화 효소 과정을 촉진하고
간 건강에 필수적인 항산화제인 간 글루타치온 수치를 높여줍니다.
또한 메틸화 반응은 도파민,에피네프린,포스파티딜콜린,세로토닌과 같은 신경전달 물질의 합성에 관여하여 정서 건강에 도움을 줄 수 있어 갱년기영양제로 추천됩니다.
간 독성이 적고 간수치 개선을 시켜주는 제품으로 관절통증이 심하다면 이 제품을 갱년기영양제로 체크해보시기 바랍니다.
호르몬의 변화로 인해 갱년기 증상을 호소하는 분들이 많으나 대부분 호르몬제를 먹기가 꺼려져 주저하셨을텐데요
위에 알려드린 4가지 성분들은 모두 식물 유래 성분으로 다소 부담없이 접근 하실 수 있습니다.
또한 적절한 갱년기 영양제를 선택하여 적정한 용량을 지켜서 섭취한다면 심신안정과 기분조절에 도움을 볼 수 있습니다.
또한 갱년기를 방치시 다른 성인질환에 노출될 수 있으므로 반드시 보조제나 전문약을 통해 다스리는것이 중요합니다.
폐경 후 살찌는 이유 갱년기증후군 방치하면 내장지방 축적
누구나 겪어야 하는 갱년기를 보조제의 도움으로 가볍고 편안하게 건강하게 극복하시길 바랍니다.